Uso de Bastones de Montaña en Deportes de Montaña

En junio de 2015, publicamos una entrada sobre el uso de los bastones de esquí en deportes de montaña. El uso de bastones se ha popularizado y se han convertido en una herramienta útil con varios beneficios:

• Minimizar el daño en las rodillas
• Incrementar el equilibrio, especialmente al llevar una carga pesada
• Repartir el esfuerzo entre brazos y piernas
• Algunos pueden usarse como sonda en la localización de víctimas de alud

Algunos inconvenientes, según detractores, incluyen:

• Aumento en el consumo de energía al usar la musculatura superior
• Dependencia de la ayuda para caminar
• Posibles lesiones en hombros, codos y muñecas
• Accidentes por uso incorrecto

Recientemente, se han publicado otros artículos sobre el uso de estos instrumentos, que podrían ser de interés:

BASTONES DE MONTAÑA. ¿Cuál es el tuyo?

Cómo usar los bastones de montaña según el terreno

POR QUÉ USAR BASTONES DE MONTAÑA

Altura de los bastones según tu altura

Además, se está popularizando el «nordic walking» o caminar con bastones, con guías e instructores. Como repetimos en el blog, cualquier técnica de deportes de montaña debe aprenderse correctamente para evitar problemas de salud.

Más información sobre el uso de los bastones en montaña en este enlace: MÁS SOBRE LOS BASTONES DE MONTAÑA

Consejos para el Uso Seguro de Bastones en Montaña

• No usar las dragoneras en caso de alud para soltar fácilmente los bastones y facilitar el movimiento.
• En caso de caída, se pueden juntar los bastones para frenar la caída en nieve o pendientes.
• Para travesías, usa el bastón del lado del monte y ajústalo según la pendiente.
• En esquí de montaña, evita llevar la mano en la dragonera en flanqueos para evitar riesgos de caída.

También puede ser útil revisar las recomendaciones de la UIAA en su MedCom Nº11: Uso de Bastones de Caminata en la Montaña.