REGLAS GENERALES DE LA UIAA PARA SALIDAS A LA MONTAÑA

La UIAA és la sigla de la Unió Internacional de Associacions de Alpinisme; una organització amb seu a Suïssa que representa diverses associacions de muntanyisme arreu del món. Reconeguda pel Comitè Olímpic Internacional, la UIAA té un paper molt important en la regulació de la seguretat i els estàndards en l’equipament utilitzat per a les activitats de muntanya. La certificació UIAA per a l’equip de escalada és actualment gairebé obligatòria per a les marques de qualitat. A més, és una organització compromesa amb el medi ambient i promou pràctiques sostenibles en les activitats de muntanya.

Abans de partir a la muntanya

• Adapta els teus objectius i el nivell de l’activitat a la teva salut i forma física actual. Sé honest amb tu mateix.
• Tracta adequadament les malalties cròniques. Assegura’t de portar prou medicaments per a tota l’expedició.
• Si tens dubtes sobre la teva salut, consulta a un metge.
• Assegura’t de tenir tot l’equip mèdic personal que necessites i coneix com utilitzar-lo abans de partir.

Abans de començar la ruta

• Coneix el pronòstic del temps i adapta el teu recorregut a les condicions existents.
• No oblidis l’equip bàsic (menjar, beguda, roba adequada, equip d’emergència, botiquí, ulleres de sol, gorra).
• Guarda els telèfons dels serveis de rescat locals; el telèfon d’emergència per a tota Europa és el 112.

Durant la ruta

• Camina lentament els primers 30 minuts per permetre que el cos s’adapti.
• Descanseu, beveu i mengeu cada 2/3 hores. Consumeix una dieta rica en hidrats de carboni.
• Els nens i les persones grans necessiten descansar, beure i menjar amb més freqüència.
• Per sobre de 2.500/3.000 metres, no augmentis l’altura on dormir més de 300/500 metres per dia.

Si ocorre un contratemps

• Si les condicions meteorològiques empitjoren, baixa immediatament des de les cimes o aristes.
• No deixis soles les persones ferides o malaltes i proporciona el tractament necessari.
• Si algú no es troba bé, planifica el descens tan aviat com sigui possible.
• Sempre coneix la teva ubicació sobre el mapa o utilitza navegació GPS.

Podeu consultar més informació visitant la seva pàgina web: http://www.theuiaa.org/