LA DESHIDRATACIÓN EN DEPORTES DE MONTAÑA

Practicar deportes en el medio natural, como alguno les gusta llamar ahora, el salir a la montaña y practicar una amplia gama de deportes, dependiendo de la temporada, y que requiere de una gran resistencia.
Recordar que una excursión no termina en la cima de un monte si no regresando sano y salvo a casa, sin tener que hacer uso de los equipos de rescate.
Este ejercicio, unido a la sequedad ambiental, al frío y/o calor, la altura (por moeta que sea), hace que nuestro organismo requiera grandes cantidades de aporte hídrico, ya que se pierde por la sudoración, por la respiración (aumentada por el esfuerzo físico), orinar, etc.

Andoni Aguirre en su blog QUIERO IR AL MONTE nos hace unas indicaciones sobre lo que es la deshidratación y sus serias consecuencias sobre nuestra salud.

• NO ESPERES A QUEDARTE SIN AGUA PARA BUSCARLA.
• SI NO HAS BEBIDO HACE MÁS DE UNA HORA, BEBE, AUNQUE NO TENGAS SED.
• NO TE OLVIDES DE AÑADIR ELECTROLITOS AL AGUA SI ESTÁS SUDANDO MUCHO DURANTE TU EXCURSIÓN.

Podéis leer todo esto siguiendo estos enlaces:

DESHIDRATACIÓN
ALTITUD Y EJERCICIO FÍSICO
FRÍO
CALOR

Espero sean de interés y de alguna utilidad.